Treningsturer06

Vi la ut fra treningssenteret kl.10:30 og det skulle bli en lang og fin dag
på sykkelen. Været var knall og vinden var også til å leve med.
Turen gikk: Vennesla, Ogge, Vegusdal, Hynnekleiv, Birkeland, Ålefjær,
Vennesla. Noen av oss syklet rundt byen og hjem.
Hadde ikke computeren med meg, men ca. 6t og 15-16 mil så skulle jeg
vel ikke være så langt unna.
Foruten oss i racingen (- Jan Egil tror han begynner å bli slapp:) var
Knut Tveiten, Johnny Olsen og Øystein Lie med.
Tror disse var veldig fornøyd med turen og ingen hadde noen som helst
problemer underveis.
Knut sa: er første langturen jeg har hatt i VOC der den har gått i jevnt tempo.
Det skal vi i racingen se til at det forsetter med
så her er det bare å henge seg på. Men nå er det nesten for sent for
til helgen starter sesongen og da skal vi endelig få
kjenne melkesyre og blodsmak igjen. Skal bli deilig.
Ikke noe som er bedre enn når kroppen skjelver, kvalmen kommer og går og
du har vært inne på tanken om å gi deg 9-10 ganger men henger forsatt med
det er livet det.

Fellestrening 04.04.04

Er ikke så mye annet å si om denne helgen enn at vi måtte rett og slett
trekke inn. Det var hardt for "syken".
Etter 2 knall helger med fint vær og racer "føre" øste det ned denne
helgen, surt og kaldt var det.

Men ikke så galt at det er godt for noe.
Her sitter vi å ser på Ronde van Vlaanderen....
Hva det er ??? sykkelritt ;-)
Sjekk Solheim han har tatt på seg "fin stasen"

Turen starter på treningssenteret kl. 11, men som vanlig så kommer jeg
alltid for sent. (Denne søndagen med gyldig grunn :-)
Torstein er alltid der når du trenger han, og bak bilen i 60 km så var
de andre kjørt inn etter ca 1,5 mil. Da var følget kommet til Øvrebø
og disse var Per, Hans Petter, Arnfinn (KCK), Joakim Jakobsen (KCK) og
sist men ikke MINST Geir "sjælåren".
Turen gikk til Finsland, Marnadal, Mandal, Nordsjøveien til Søgne,
Brennåsen, over Stokkelandsheia, Øvrebø, Drivenes og hjem.
Denne turen er på ca 14 mil. Søndagen var en riktig fin dag, synd med
de skyene som kom på ettermiddagen.
Gøy å kunne ta turen sammen med ryttere fra KCK. Arnfinn hadde med seg
en unggutt, første års junior
som var veldig flink. Stå på så kommer du til å få mange fine øyeblikk
på sykkelen.
Og så var det "sjælåren" da, og jaggu var ikke den mannen med hele
veien. Vi ble imponert, Geir.

Her er noen bilder fra mandagens (22.03.04) spinntime på Vennesla Treningssenter

Etter jul har det stort sett vært fulle timer. Det er ikke noe som er
gøyere for oss instruktører.
Det er en gjeng med alt fra vanlige trimere til syklister som kommer
til å bruke dette mer aktivt til sommeren, f.eks. Kr. sand-Hovden.
Det viser jo også at spinning er ideelt for alle som vil holde seg litt i form.
Det er opp til hver enkelt hvor tungt det skal være.
Etter 10-15 min. med oppvarming kjører vi på med litt intervall for så
og avslutte med styrke/fart/spurt.
Siste sang er en gammel klassiker med Elvis, riktignok "spritet" opp litt,
og her spurter vi.
Har gått litt sport i denne avslutningen.
Det er veldig gøy med denne gjengen, moro å se hvor gode de er blitt på
sykkelen og ikke minst: de har blitt i god form.
Til mandag (29/3-04) blir det litt å spise og drikke etter timen,
så sett av noen min. da.

Vi sees
Cyklehilsen Kenneth

En av de siste turene i 2003 startet vi i ok vær og friskt mot, men på
slutten var det rundt 0 grader og sludd/regn.
Hans Petter fikk ei "ponging" på Øvrebø så det ble en kald tur hjem.
Ellers så har vi i Racing gruppen trent litt for oss selv, men vi er
kommet godt i gang og har brukt ferietiden vel.

Fellestrening 23.03.03
Turen gikk fra Vennesla, Stupstad, Brennåsen, Søgne, Langenes, byen, Gimlekollen, Ålefjær og hjem.
Det var 13 stk. med på turen i et nydelig vær.


Drivenes	Drivenes bakken	K. G.	Gimlekollen